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高考加油！佳歌集成灶預(yù)祝所有考生金榜題名！

2022-06-07 來(lái)源：集成灶網(wǎng) 責(zé)任編輯：?jiǎn)棠? 瀏覽數(shù)：1206次手機(jī)訪問(wèn)：集成灶在線

佳歌集成灶

公司名稱(chēng)：浙江佳歌電器有限公司

門(mén)店數(shù)量：700+ 基本投資：10-20萬(wàn)

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今天是高考首日

讓我們一起為考生們加油！

祝每一位高考生考試順利，金榜題名！

一年一度高考季，空氣中總是彌漫著緊張的氣氛，因?yàn)楦呖疾粌H事關(guān)考生的未來(lái)，也承載著一個(gè)家庭的希望，可謂是每個(gè)家庭的頭等大事。

高考不僅是對(duì)腦力的考驗(yàn)，也是對(duì)體力考驗(yàn)?？荚嚻陂g由于大腦高度集中，腦力消耗較大，因此合理安排飲食也是為考生保駕護(hù)航。

那么，高考期間如何做到飲食合理搭配呢？一般遵循以下幾個(gè)原則：

忌食物油膩

因?yàn)橛皖?lèi)物質(zhì)中含有大量色氨酸，轉(zhuǎn)變成神經(jīng)遞質(zhì)后，會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生抑制作用?？忌荚嚻陂g，盡量不要吃太多油炸、油煎類(lèi)食物。

忌臨時(shí)進(jìn)補(bǔ)

有些家長(zhǎng)迷信保健品，但其實(shí)營(yíng)養(yǎng)講究均衡和長(zhǎng)期攝入，沒(méi)有什么東西能在短時(shí)間內(nèi)提高智力，營(yíng)養(yǎng)和知識(shí)一樣，要靠平時(shí)積累。而且保健品也有因人而異、適不適合的問(wèn)題，如果不吸收、不適應(yīng)的話，反而與家長(zhǎng)的初衷適得其反。

忌冰品冷飲

由于天氣炎熱，部分家長(zhǎng)會(huì)給考生準(zhǔn)備冷飲消暑。高考期間，考生的身體比較敏感，尤其是體質(zhì)不佳的考生，食用冷飲容易刺激腸胃，造成腸胃不適。所以，建議高考期間考生最好暫時(shí)不食用冰品、冷飲。

忌外出就餐

高考期間飲食，最主要的是規(guī)律，如果為了盲目追求“改善伙食”，外出就餐食用了不常吃或不健康的食物，很可能反而會(huì)影響到考試狀態(tài)。

忌吃得過(guò)飽

很多家長(zhǎng)擔(dān)心學(xué)生考試時(shí)會(huì)饑餓，其實(shí)，吃得飽未必精神飽滿。如果吃太多，會(huì)加劇腸胃功能和消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致大腦供血下降，反而影響學(xué)生的思考能力。

NO.1做到食材更新鮮

要做到食物新鮮，保證安全。食物來(lái)源、存儲(chǔ)、加工、制作要保證安全衛(wèi)生，要以當(dāng)季新鮮食材為主，確保生熟分開(kāi)，必須燒熟煮透，最好現(xiàn)吃現(xiàn)做。

NO.2做到食物均衡化

要注意食物多樣化，每種食物可以數(shù)量少一些，種類(lèi)多一些。奶、蛋、魚(yú)、瘦肉、豆制品、植物油、米、面以及各種水果、干果、蔬菜等都應(yīng)廣泛攝取，多樣性是均衡飲食的保證。

NO.3做到飲食規(guī)律化

早餐選用肉、蛋、奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，同時(shí)要保證碳水化合物的攝入，防止考生過(guò)快產(chǎn)生饑餓感，血糖水平下降，導(dǎo)致大腦反應(yīng)變慢。午餐應(yīng)攝入充足的熱量和多種營(yíng)養(yǎng)素，包括肉類(lèi)、蔬菜、谷物、水果、豆制品等，以滿足下午的營(yíng)養(yǎng)需求。晚餐要清淡營(yíng)養(yǎng)，不宜吃太多，這樣有助于減輕考生疲勞感，保持晚間良好的復(fù)習(xí)狀態(tài)。晚餐可多食蔬菜，也可以選擇易消化的湯羹粥類(lèi)食物。

NO.4做到烹飪多樣化

千篇一律的烹飪方式加上考試期間的緊張情緒容易讓考生缺乏進(jìn)食欲望，除了日常做得最多的炒菜，蒸、煮、燉等烹飪方式也都非常適合在考生備考期間扮演主要角色，這樣做出來(lái)的食物營(yíng)養(yǎng)損失小、口感細(xì)軟，容易消化。炒、煮、燒、蒸、炸、煎、燉、燜、煲、燴、烤等十八般烹飪技藝于一身，當(dāng)然更推薦佳歌集成灶，花更少的錢(qián)具備更多電器功能，還省心省力省空間。

總而言之，考試期間飲食一定要切記：

不要和平時(shí)有太大變化，放松心情，調(diào)整心態(tài)，才最最重要！

最后，衷心祝愿每一位考生都能發(fā)揮出最佳水平，考入理想的大學(xué)，加油！