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飲食不規(guī)律的危害居然這么大！您知道嗎？

2019-03-20 來(lái)源：中國(guó)集成灶網(wǎng) 責(zé)任編輯：?jiǎn)棠? 瀏覽數(shù)：2580次手機(jī)訪問(wèn)：集成灶在線

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“急著上班呢，早飯來(lái)不及吃？”

“太忙了，中飯都忘記吃了”

“沒有一點(diǎn)胃口，也不知道吃啥”

“我太胖了，我必須節(jié)食減肥”

……

生活中，您是不是經(jīng)常因?yàn)闆]時(shí)間、沒胃口、要減肥等等原因，而不好好吃飯。前段時(shí)間，新華網(wǎng)發(fā)布了《2018年十大不健康生活方式》報(bào)告，“飲食不規(guī)律”是首當(dāng)其沖最重要的一條。

數(shù)據(jù)顯示，91%的人群都飲食不規(guī)律。而飲食不規(guī)律的不僅僅是指不按時(shí)吃飯，而是暴飲暴食、常吃外賣等。如果長(zhǎng)期飲食不規(guī)律，還會(huì)造成諸多健康隱患。

導(dǎo)致肥胖

長(zhǎng)時(shí)間饑餓讓人對(duì)食物非?？释郊液箴嚥粨袷?，且最青睞拆袋即食的垃圾食品。而一身疲憊地湊合吃完晚飯，很多人常是簡(jiǎn)單洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，飯后血液中糖、支付含量更高，再加上缺乏運(yùn)動(dòng)，熱量過(guò)剩，從而轉(zhuǎn)化成為脂肪，易導(dǎo)致肥胖。

增加中風(fēng)幾率

2011年，在歐洲心臟學(xué)會(huì)年會(huì)上公布的一項(xiàng)研究顯示，晚飯吃得越晚中風(fēng)幾率越高。相反，早點(diǎn)吃飯，保證吃飯時(shí)間與睡覺間隔60~70分鐘以上的人，發(fā)生中風(fēng)的幾率可降低66%。

胃癌風(fēng)險(xiǎn)高

日本東京大學(xué)針對(duì)胃癌患者研究發(fā)現(xiàn)，38.4%的人吃飯?zhí)砘驎r(shí)間不規(guī)律。研究人員分析，胃黏膜上皮細(xì)胞壽命很短，約每2~3天就要更新一次，更新過(guò)程一般在夜間胃腸休息時(shí)進(jìn)行，如晚飯吃得太晚，胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時(shí)修復(fù)，久而久之可能增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)。

影響睡眠

胃腸被迫“加班”直接影響睡眠，導(dǎo)致入睡困難或多夢(mèng)、淺眠甚至失眠等問(wèn)題，時(shí)間久了讓人無(wú)精打采，甚至導(dǎo)致記憶力衰退、神經(jīng)衰弱等。

結(jié)石病高發(fā)

進(jìn)餐后4~5小時(shí)是人體的排鈣高峰時(shí)段，如果晚餐吃得太晚，當(dāng)排鈣高峰到來(lái)時(shí)人們已經(jīng)入睡，尿液不能及時(shí)排出，尿中大量的鈣就會(huì)沉積下來(lái)，久而久之可能形成腎、輸尿管、膀胱和尿道結(jié)石。

情緒失控

饑餓感容易讓人情緒失控、失去耐心，遇事容易急躁，控制不住地想要吵架、訓(xùn)斥別人。調(diào)查顯示，“路怒族”現(xiàn)象和吃飯?zhí)韺?dǎo)致的饑餓和低血糖密切相關(guān)。

易出事故

吃飯?zhí)硗馕吨I得太久，沒有及時(shí)吃飯可能導(dǎo)致低血糖，這對(duì)大腦功能損害很大，會(huì)使人注意力不集中，容易犯錯(cuò)和出事故，甚至誘發(fā)車禍。

不按時(shí)吃飯盡然有這么多的危害，只是工作的忙碌、生活的壓力，讓很多人不得不推遲吃飯時(shí)間。尤其是常常加班的上班族，吃飯常常拖到9點(diǎn)后。

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