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“十一”假期已經(jīng)過,讓柏信來治治你的節(jié)后綜合癥吧!

2017-10-12 來源:中國集成灶網(wǎng) 責(zé)任編輯:喬木 瀏覽數(shù):1110 手機訪問:集成灶在線
柏信集成灶

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公司名稱:紹興市柏信電器有限公司

門店數(shù)量:700+ 基本投資:10-20萬

滴滴滴
你的小長假余額不足
8天假期已經(jīng)結(jié)束
你今天在上班了嗎?
“天天酸菜魚、三黃雞、頓頓紹興黃酒”這是不少人十一長假期間過的日子,再加上到處游玩,好友聚會,熬夜玩手機……節(jié)后綜合癥緊追著而來了。小編給大家準(zhǔn)備了一些小方法,讓大家把狀態(tài)調(diào)整回來。
合理改變飲食結(jié)構(gòu),多吃蔬菜
節(jié)后綜合癥是人嗎在假期之后出現(xiàn)的一種生理心理表現(xiàn),例如在節(jié)后的幾天里感覺厭倦,提不起精神,不想上班不想學(xué)習(xí),甚至有不明原因的惡心、精神衰弱。
預(yù)防就要從各個方面擊破,首先是合理改變飲食結(jié)構(gòu)。北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部公共衛(wèi)生學(xué)院教授馬冠生建議,節(jié)后飲食可以適當(dāng)減少肉類的攝入,多吃谷類食物和綠色蔬菜,“尤其是富含B族維生素和礦物質(zhì)的深顏色蔬菜。”
調(diào)整作息時間,早睡早起
很多人節(jié)假日熬夜是常態(tài),再加上路途奔波,生物鐘完全被打亂。所以,節(jié)后要及時調(diào)整作息,晚上最好提前2小時躺在床上,不在床上玩手機,定好鬧鐘,早睡早起。睡前一個熱水澡、一杯熱牛奶都是極好的。另外,用熱水泡泡腳,睡前聽聽音樂也有助于睡眠。
如果上班時提不起精神,可以喝點咖啡或者茶來提提神,有條件的話,中午可以休息一會兒,下午精力更充沛。
工作制定計劃,循序漸進
吃飽了,睡好了,擼起袖子開始工作吧。但現(xiàn)實情況是,一些上班族節(jié)后會出現(xiàn)焦慮、郁悶、煩躁等情緒,甚至對上班產(chǎn)生恐懼的心理,工作起來也是胡子眉毛一起抓,完全沒有效率。
中國社會工作協(xié)會社會心理健康服務(wù)指導(dǎo)中心理事趙悅辰建議,最好將工作量化安排,明確每天的任務(wù),保持正常的生活和工作節(jié)奏,拋開對工作的厭倦情緒。不過,節(jié)后短時間內(nèi)不宜開展強度過大的學(xué)習(xí)和工作,而應(yīng)循序漸進,先把最重要、最急迫的事情做完。
假期已經(jīng)結(jié)束
柏信集成灶十一活動,柏信進萬家也僅剩最后1天
抓住優(yōu)惠活動的小尾巴
給家人帶去一份驚喜吧
編輯:中國集成灶網(wǎng)——瀟瀟

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