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知道哪些食物最適合早餐么？普森集成灶來(lái)告訴你

2019-07-16 來(lái)源：集成灶網(wǎng) 責(zé)任編輯：?jiǎn)棠? 瀏覽數(shù)：1623次 手機(jī)訪問(wèn)：集成灶在線
早餐一定要吃好，吃得要有營(yíng)養(yǎng)。如果長(zhǎng)期早餐沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)甚至是不吃早餐都很可能帶來(lái)種種疾病影響身體健康。那對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，早餐吃什么減肥又有營(yíng)養(yǎng)呢？
知道哪些食物最適合早餐么？普森集成灶來(lái)告訴你
五種刮油食物最適合早餐
1、熱量370卡
基本營(yíng)養(yǎng)型：全麥饅頭+豆?jié){
再怎么忙，都要吃一個(gè)全麥面包或饅頭，搭配一杯熱豆?jié){或熱牛奶，提供充足的碳水化合物和一些蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)。
2、熱量380卡
高纖型：全麥饅頭+豆?jié){+小蕃茄
這樣是強(qiáng)化纖維素和維生素C的做法。在蒸饅頭時(shí)，順便丟進(jìn)幾顆小蕃茄，將它們蒸熟的話，營(yíng)養(yǎng)加倍，并且提高抗氧化的效果。
3、熱量460卡，至少達(dá)到這個(gè)等級(jí)
高纖高蛋白型：全麥饅頭+豆?jié){+蛋+小蕃茄
早餐最好要吃到一個(gè)蛋，因?yàn)樵缟衔樟ψ詈?，一定要趁這個(gè)時(shí)候吸收蛋白質(zhì)，啟動(dòng)身體燃燒脂肪的機(jī)制。
4、熱量530卡
高纖高蛋白排毒型：全麥饅頭+豆?jié){+蛋+小蕃茄+半條地瓜地瓜是超棒的排毒食物，超市就有賣(mài)了，每天早餐拿一根地瓜沖洗干凈，再和饅頭一起放到電飯鍋里面蒸就行了。記得，吃地瓜要連皮一起吃喔。
5、熱量590卡
高纖高蛋白排毒美腿型：全麥饅頭+豆?jié){+蛋+小蕃茄+半條地瓜+花生醬或芝麻醬錦上添花一下，將蒸熟的饅頭涂上花生醬或芝麻醬，提高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。因?yàn)樵绮统杂鸵稽c(diǎn)，對(duì)減肥更有幫助喔!早上是攝取油脂類(lèi)的最佳時(shí)機(jī)。
6、總熱量600卡
超高纖高蛋白排毒美腿型：全麥饅頭+豆?jié){+蛋+小蕃茄+地瓜+花生醬或芝麻醬+綠色蔬菜。
7、總熱量640卡
超高纖高蛋白健康油脂排毒美腿型：全麥饅頭+豆?jié){+蛋+小蕃茄+地瓜+花生醬或芝麻醬+綠色蔬菜+橄欖油。
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編輯：集成灶在線——彥子

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